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1. ¿QUÉ ES UNA RUPTURA DE RELACIÓN AMOROSA Y QUE SÍNTOMAS APARECEN CUANDO NO ESTÁ LA PERSONA QUE QUEREMOS?

La relación de pareja, es un vínculo que creamos con una persona, de tipo romántico, que se construye bajo momentos de felicidad, tristeza, dolor, alegría, metas individuales o en conjunto, proyectos y espacios para ser, como pareja o ser como persona, los cuales se integran en el día a día,  formando una Historia, la cual nos dará las pautas para saber si todo va por buen camino o está a punto de terminarse, por esa razón, cada historia es única, especial y diferente.

El vínculo que creamos con nuestra pareja, nos permite sentirnos seguros, protegidos y amados, pero, cuando este vínculo, relación de pareja,  se rompe y se acaba, automáticamente, pasamos a un momento de sufrimiento emocional, que no nos permite ver más allá de lo que estamos sintiendo, además,  nos perdemos en un sinfín de preguntas sin respuesta, caemos en un proceso de auto culpabilidad buscando quien tiene la mayor responsabilidad de que la relación tenga un fin, comenzamos a sopesar que hicimos, que dejamos de hacer y que quedo por vivir, generando un sentimiento de esperanza de volver con esa persona,  en ciertos momentos, pero se desvanece, esta fantasía e imaginación, cuando la persona que deseamos que vuelva, ya no nos brinda una señal clara de que quiere volver a iniciar un nuevo camino con nosotros.

Así, entramos en un proceso de duelo, de pérdida y desamor, el cual se manifiesta en nuestra vida:  a nivel físico, emocional y mental, donde pueden aparecer los siguientes síntomas, los cuales son normales que se manifiesten, cuando ya no hay ninguna oportunidad de volver a su lado. A continuación vamos a revisar y conocer los síntomas y comportamientos que presentan   en un proceso de duelo, por RUPTURA AMOROSA:

Los síntomas que se manifiestan, normalmente a Nivel Físico, son los siguientes:

  1. Ataques de pánico
  2.  Fatiga
  3.  Debilidad muscular
  4. Insomnio
  5.  Llanto constante
  6.  Hipersensibilidad
  7. Sequedad en la boca
  8. Opresión de pecho
  9. Opresión en la garganta

A nivel Emocional, los síntomas y sensaciones son:

  1. Desamparo y Soledad
  2. Sentimiento de Culpa
  3. Angustia
  4. Impotencia
  5. Enojo consigo mismo o con las demás personas
  6. Confusión  sobre las decisiones que se pueden o no tomar
  7. Sentimiento de Depresión
  8. Bloqueo Emocional y Cognitivo 
  1. altos niveles de estrés físico
  • nostalgia por la persona y lo que se hacía con ella

A nivel de los pensamientos e ideas (Cognitivo), los síntomas son los siguientes:

  1. Incapacidad de pensar en otra situación.  
  2. Incredulidad de lo que está ocurriendo o de la separación que se está generando.
  3. Desilusión por la separación o por el concepto que se tiene del amor
  4.  Obsesión en generar imágenes o ideas sobre lo ocurrido en la ruptura
  5. Preocupación constante, por lo perdido, por lo que pudo ser y por el mismo futuro.
  6. Dificultad de concentrarse y hacer las actividades cotidianas
  7. Anhelo constante, de que la situación o relación, pueda volver a reconstruirse.
  8. Baja autoestima, debido a que su fuente de seguridad y tranquilidad, recaí en la pareja.   
  9. Auto concepto Distorsionado, debido a que no encuentra una coherencia, entre lo que dice, lo ocurrido y la forma en que puede sanar su dolor.  
  10. Inseguridad hacia sí mismos, para construir una nueva relación.

Los anteriores síntomas y conductas, pueden controlarse o desvanecerse en el tiempo, dependiendo de los siguientes puntos:

  1. Los recursos emocionales que tiene la personas y que haya desarrollado en sus experiencias anteriores
  • Experiencia que tenga el doliente en relaciones anteriores
  • La concepción e idealización que tenga sobre el Amor y de la relación de pareja
  • El sentimiento de dependencia emocional que la persona haya desarrollado en su vida

Así, la persona inicia un camino para sanar el dolor,  asumiendo un proceso que se llama,  “REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA DEL AMOR”, que le permita obtener:

  1. Crecimiento personal
  2. Una nueva forma de relacionarnos con las otras personas
  3. El buscar nuevas formas o estrategias para seleccionar nuestra futura pareja.
  4.  Y el cambio, del ideal que queríamos alcanzar con la persona, que sostuvimos esa relación, de tipo romántico.

Pero para llegar a este punto, necesitamos tener la oportunidad de alguien nos guíe, acompañe o que apliquemos una técnica psicológica que nos permita sanar, por ese motivo, nosotros te compartiremos esta técnica para que des el primer paso, y así comiences tu propio camino,  para sanar tu “RUPTURA AMOROSA”:

La técnica, tiene como nombre, “CULTIVANDO EL AMOR

Paso 1: Toma una hoja de papel y escribe todo lo que sientes alrededor de la relación que sea terminado, imprime en la hoja, a través de tus letras, todos sentimiento y emociones que tienes de dolor y sufrimiento, por la ruptura que estás viviendo.

Paso 2: Cierra los ojos, dobla la hoja y comienza a decirte lo siguiente: “ HOY LIBERO ESTO QUE ESTÁ ESCRITO AQUÍ, PORQUE HOY INICIO MI CAMINO PARA ENTREGAR, LIBERAR Y SOLTAR EL SUFRIMIENTO  QUE YO HE ESCRITO, LO ENTREGO, Y POCO A POCO DE VA, DE MI MENTE, CORAZÓN Y ALMA”, repítelo por 3  veces y ve rompiendo la hoja.

Paso 3: Al terminar de romper, escoge otra hoja y escribe la relación que deseas para ti, descríbela con todo lo que quieres, sentir, vivir y experimentar, y al terminar de escribirla, vas a comenzar a llevar lo que escribiste siempre contigo, recordando lo que quieres y deseas.

Paso 4: Por último, comienza a ser y practicar, la persona que deseas atraer a tu vida, la que está escrita en la hoja, así, cuando la persona que escribiste, llegue, estarás preparado (a) para recibirla y comenzar una nueva historia en tu poderosa existencia.

BIBLIOGRAFÍA

  1. Gonzales,  A y Reina, M. (2019)  RUPTURA Y DUELO EN LA PAREJA: UN PROCESO NO LINEAL. Arauca.Colombia.
  • Carmona, C (2012). Intervención al duelo por ruptura de pareja desde la terapia cognitivo conductual a partir del análisis de cuatro casos. Artículo. Colombia
  • Arias, M y Segura. K. DEPENDENCIA EMOCIONAL Y SÍNTOMAS DEPRESIVOS EN UN GRUPO DE JÓVENES DE 16 Y 17 AÑOS DEL MAGDALENA MEDIO. Artículo. Colombia

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